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朗朗的老婆真的好美,她的锁骨清晰可见,想要身材必须健身

时间:2020-02-14 14:21 由恒健身

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朗朗和自己的可爱的女朋友结婚可以说是占据微博头条的一件事情,大家也都是十分的赞叹朗朗的老婆的美丽。朗朗的老婆叫做吉娜·爱丽丝,出生在德国,使一位在德国与韩国的混血的美女。在年龄比较小的时候就开始了音乐方面的探索,并且在成年之后成功的在汉堡音乐学院毕业。

她本人也是熟知各个国家的语言,在因为方面的成就也是非常高的。所以她和朗朗成为了夫妻是非常令别人所羡慕的一件事情。我们可以看出吉娜·爱丽丝的身材非常的不错,身上也是散发着一种简单高贵的气息,五官也是非常的立体精致,身材纤细性感。

其实她的身材非常出色的一点就是她的肩部呈一个直角的形态,锁骨就会凸显非常的性感显瘦。其实想要练出性感的锁骨也并不是一件非常困难的事情,只要是我们的身体足够的瘦,肩部上面的肌肉得到足够恰当的训练,就会使肩部打开,从而凸显性感的锁骨。

想要健身练出好的身材可以从瑜伽的训练开始,现在咱们就一起学一学几个简单的瑜伽动作,开始我们的健身训练。

舞王式

舞王式是瑜伽的练习姿势里面非常简单并且容易学习的一个瑜伽练习姿势。Natarajasana是舞王式的梵文的名字,舞王式这一个动作是一位舞蹈的王者先贤的,这位先贤的名字叫做Nataraja,借此动作对她表示尊敬敬仰。

通过进行舞王式的瑜伽训练可以增强我们双腿的的肌肉力量,使双腿上的脂肪燃烧的更加的有效,使双腿变得更加的纤细,双腿的曲线的感觉也会更加的明显。可以提升我们平衡身体的能力,提高我们做事情的专注度。还可以使我们的脚踝等得到训练是之变的更加的稳定、更加的灵活。

练习方式:

身体直立的站好站在地面上方,两条腿靠在一起双脚的脚尖朝向前方,双手贴住身体在身体旁边,胸部扩展挺起。向后抬起一只脚是同侧的手抓住该脚的脚背向上拉起,以另一条腿为支撑身体上半身前倾,另一只手伸向前方伸直。

牛面式

牛面式在瑜伽的练习里面是经常的用到的,是一个在伸展我们的身体方面一个非常棒的瑜伽姿势。Gomukhasana是牛面式的梵文的名字,其中的单词go含有牛的意思,mukha表示的意思则是面部。

牛面式这一个动作可以很大的程度上伸展我们的身体各个方面,可以使我们的双腿、臀部、肩部、胸部等等地方得到延伸,使肌肉得到放松身体不再紧张绷紧。可以舒展我们的脚踝等地方使关节变得更加的灵活稳定。还可以使背部还有双肩变得更加的挺直,身体姿态得到更好的矫正。

练习方式:

身体呈坐姿坐在地面的上方,双腿靠在一起向前方伸直,双臂伸直双手手掌贴住地面,身体上半身保证直立不弯曲。双腿一上一下相互交叉双脚的脚踝位置绷住使脚背紧贴地面,脚后跟靠近臀部,两只手臂同样一上一下,双手手指勾在一起在身体后方。

努力过后才不会后悔!


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